Робин Шарма – один из хорошо известных писателей Канады и США, специалист по вопросам лидерства. Он сам пережил духовный кризис, и теперь помогает другим развивать свою личность, искать своё предназначение. Мне наиболее интересны предложенные им ритуалы, которые нужно выполнять каждый день, чтобы изменить что-то к лучшему в своей жизни (из книги «Монах, который продал свой Феррари»).
«10 ритуалов искрящейся жизни»:
- Ритуал одиночества – период покоя, пребывания в одиночестве, тишине (главное – найти тихое и красивое место. Лучше, чтобы это было постоянное укромное место. Но можно просто смотреть на цветок). Желательно выполнять в одно и то же время каждый день. Ежедневно общаться с природой – источником спокойствия.
- Ритуал физического совершенства – уход за своим телом. В неделе 168 часов. 5 из них нужны для физической деятельности. Например – йога, энергичная прогулка на свежем воздухе и т.п. Желательно никогда не пропускать тренировки. Делать любые упражнения, но каждый день. 2-3 раза в день по одной минуте дышать глубже и эффективнее (животом).
- Ритуал здорового питания. Неправильное питание вызывает вялость. Нужно есть «живую пищу», т.е. созданную солнцем, воздухом, водой – растительную пищу – чистую пищу. Человек должен жить умеренной жизнью и не впадать в крайности. Лучше исключить из рациона красное мясо. Включить в рацион овощи и фрукты.
- Ритуал погружения в знание – постоянное расширение знаний, в течение всей жизни. Знать и применять эти знания на практике. Стать учеником жизни.
- Ритуал собственного отображения – созерцание себя. Каждый вечер погружаться в созерцание. Можно записывать все свои действия после пробуждения, мысли, промелькнувшие в течение дня. Найти время подумать, что ты делаешь. Выяснить, что правильно, а что ошибочно в твоей жизни. И немедленно начать исправлять свою жизнь.
- Ритуал раннего пробуждения – подниматься с солнцем. Достаточно 6 часов сна. Сон – это привычка. Ложась спать – выпить чашку цветочного чая, послушать спокойную музыку, а не смотреть новости, или прокручивать в уме события дня и т.п. Необходимо начинать день с хорошего. Первые 10 минут оказывают действие на весь день.
- Ритуал музыки – слушать музыку, когда устанешь, каждый день.
- Ритуал произнесенного слова – мантры; сочетание слов для положительного эффекта. Освобождение сознания. Повторять всё самое хорошее, что есть в жизни (аффермации). Ты то, что ты говоришь о себе весь день. Например повторять по 300 раз: «Я здоров, динамичен, молод», «Я стройная, гибкая, энергичная» и т.п.. Создавать образ, делать самопророчество.
- Ритуал грамотного характера. Поступок рождает привычку, привычки создают судьбу. Терпение, мудрость и мужество, усердие, сострадание, честность. Делать то, что считаешь правильным (поступать по-совести).
- Ритуал простоты – жить простой жизнью. Не застревать в мелочах. Концентрироваться на главном. Тогда жизнь наполнится гармонией. Наслаждаться жизнью, уменьшить свои потребности.
Слова – вербальное воплощение мыслей. Они обладают большой силой. Повторять 30 раз в день формулу (мантру): «Я больше, чем то, чем я кажусь. Во мне вся сила и мощь мира». Сочетать с практикой созидательного предвидения (визуализацией желаний).
Книгу «Монах, который продал свой Феррари» можно купить здесь https://www.labirint.ru/books/420100/?p=26599
или в электронном виде https://www.litres.ru/6883325/?lfrom=441999189